Laske vähimmäisperusaineenvaihduntanopeus (BMR) pituutesi, painosi, sukupuolesi ja ikäsi perusteella.
Tarvitaan TDEE:n laskemiseen.
Päivittäinen vähimmäisenergiamäärä, joka tarvitaan elämän perustoimintojen ylläpitämiseen oikeissa olosuhteissa.
Päivittäinen kaloritarve lasketaan ottaen huomioon valittu fyysinen aktiivisuus.
BMR määrittää ihmisen päivittäisen kaloritarpeen, joka tarvitaan kehon perustoimintojen ylläpitämiseen. BMR arvioi likimääräisen energiamäärän, joka tarvitaan lepäämiseen optimaalisessa ympäristössä.
BMR lasketaan suuntaa-antavasti ja voi vaihdella henkilöstä riippuen yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Laskurin tulisi yleensä arvioida kaloritarpeet melko realistisesti, vaikka se ei voi täysin korvata yksittäistä ammattilaisen konsultaatiota.
Laskin käyttää Mifflin St. Jeorin matemaattista kaavaa. Käytön helpottamiseksi se pyöristää tulokset kokonaislukuihin.
Miehille:
BMR = 10 * Paino [kg] + 6.25 * Korkeus [cm] - 5 * Ikä + 5
Naisille:
BMR = 10 * Paino [kg] + 6.25 * Korkeus [cm] - 5 * Ikä - 161
| Korkeus | Paino | Ikä | Sukupuoli | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Nainen | 1582 kcal (päivittäin) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Uros | 1603 kcal (päivittäin) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Uros | 1909 kcal (päivittäin) |